Tips｜看完这5大好处，让人都想天天都做“伸展运动”了！

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文：兔美子 / 图：互联网

现在很多人觉得维持身体就非要上健身房，或是要跳超激动的健身操，对于下班后疲倦不堪的人来说，一点都不想再运动了。其实有不少动作简单的伸展运动，甚至比瑜伽伸展的意思都还轻松的动作，都可以在睡前或是看电视时进行，只要每天花个10-30分钟来做伸展，对健康和身体都有极大的好处伸展着什么哦！

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1 维持肌肉韧带的弹性

大多数人的工作都需要长时间坐着，而且也不是每个人都喜欢锻炼，所以长伸展着什么时间会导致身材变形。其实不喜欢大汗淋漓做伸展的意思运动的人，只要每天抽空1小时做最简单的伸展运动，都可以让肌肉、韧带保持在有弹性状态，这就是为什么有些人不上健身房，靠着定时伸展运动也能拥有好体态。
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2 促进血伸展液循环

固定做拉伸运动伸展着什么可以帮助增加肌肉长度之余伸展跳，被压迫的血管也会得到“解放”，让血液循环提升，还能改善关节痉挛、脊柱偏移等慢性疼痛。而且对于想要瘦身的女生来说，拉伸运动更是加速瘦下的必要功课伸展运动动作视频。

 

3 获得新鲜氧气

当我们的身体缺氧的时候，容易让人精神不振，这时候透过伸展运动可以让新鲜的氧气通过你的血液流向其他部位，这伸展运动个过程可以提升愉悦感，让你平日所累积的工作和生活压力，都有帮助舒缓的作用。
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4 预防肌肉酸痛

作为久坐族的人来说，最怕就是伸展的反义词不良姿势导致身上疼痛，所以定时做伸展运动的话可以快速放松伸展跳身体肌肉，尤其是针对僵硬的肩部肌肉，伸展运动都可以减少不少来自久坐不动的后遗症。

 

5 提升身体柔韧性

很多人觉得自己天生骨头硬、筋也硬，一不小心就会扭伤或拉伤，其实并非如此伸展运动动作图解，这都是可以靠着伸展来锻炼身上肌肉伸展英语，像是大腿、腰部、腹部等，伸展运动即使不是“激动型”运动，但还是可以起到很好的增加肌肉弹性的作用，当身体变柔韧了，就能降低许多闪到腰或是扭伤的困扰了。

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